danorax24
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cite três alongamentos para os membros superiores e três alongamentos para membros inferiores explicando quanto tempo se fica em cada um.​

Sagot :

martamundonovo3

Resposta:

Para alongar os membros superiores temos a postura da criança, a postura do camelo, o alongamento dos músculos peitorais na parede, o alongamento lateral do ombros e a postura do triângulo estendido.

Juntos esses alongamentos trabalham os deotóides, os oblíquos externos, os músculos dorsais e os músculos peitorais.

Para alongar os membros inferiores temos o alongamento dos músculos do quadril, a torção da coluna vertebral, a inclinação leve com a perna estendida à frente, a postura da borboleta e o alongamento do glúteo máximo.

Juntos esses alongamentos trabalham os glúteos, os músculos adutores, os posteriores da coxa e o bíceps femoral.

Explicação:

espero ter ajudadoooooo :)

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