Musculação A Musculação é um tipo de exercício realizado com pesos de diversas cargas, amplitudes e tempo de contração,o que faz dela uma atividade física indicada para pessoas de diversas idades e com diferentes objetivos. A Musculação está em moda nos dias atuais, além de ajudar a queimar gorduras antes e após os treinos,trabalha os músculos e modela o corpo deixando firme e bonito. O treinamento com peso auxilia no emagrecimento, aumenta o gasto calórico diário e estimula o metabolismo. Previne a osteoporose,por estimular a produção de massa óssea,pode evitar o diabetes, já que aumento de massa muscular queima mais glicose. Em pessoas idosas, esses exercícios com peso interrompem a perda de mobilidade e a atrofia muscular,diminuem a pressão arterial e a frequência cardíaca. Os benefícios da Musculação são: eliminação da gordura, aumento da massa muscular, aumento da força muscular,melhora a atividade cardíaca, postura, autoestima,sono, bem estar,os quadros de depressão e aumenta a resistência do sistema imunológico. Ameniza a celulite,pois com peso evita flacidez e define os músculos. Os resultados obtidos não dependem somente do tipo de treinamento mas outros fatores como flexibilidade, condicionamento cardio respiratório,tipo de alimentação e hereditariedade também são importantes. A alimentação balanceada a base de frutas, verduras, hortaliças,carnes magras,frutos do mar, frangos,leite e seus derivados,água de côco e etc. Atividades, leiam e retirem
do texto 10 questões com as respectivas respostas,
