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Sagot :
Resposta:
Padrão de resposta esperado
Exercícios dinâmicos (aeróbicos) como corrida, natação, ciclismo entre outros. Deve ser realizado na frequência de 3 a 4 vezes na semana por 30 min.
A intensidade do exercício deve estar em 70% da FC máx, então: se a FC máx é 191bpm (FC máx = 208 – (0,7 x idade)= 191); 70%FC máx é 134 bpm. Ou seja, sua frequência de treinamento alvo deve ser 134bpm.
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