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Voce é fisioterapeuta e está avaliando o caso de Luíza, uma atleta em reabilitação. Luiza tem 25 anos, e 80bpm em repouso. Que tipo de atividade e qual a sua intensidade você pode indicar para Luiza manter o nível atual de resistência cardiorrespiratória?

Sagot :

Resposta:

Padrão de resposta esperado

Exercícios dinâmicos (aeróbicos) como corrida, natação, ciclismo entre outros. Deve ser realizado na frequência de 3 a 4 vezes na semana por 30 min.

A intensidade do exercício deve estar em 70% da FC máx, então: se a FC máx é 191bpm (FC máx =   208 – (0,7 x idade)= 191); 70%FC máx é 134 bpm. Ou seja, sua frequência de treinamento alvo deve ser 134bpm.

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