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Sagot :
Adote hábitos saudáveis:
- alimente-se de maneira saudável;
- não fume;
- evite café e bebidas alcoólicas em excesso;
- não dirija após ingerir bebida alcoólica;
- procure dormir 8 horas diárias;
- faça atividades esportivas e de lazer regularmente;
- resolva problemas de forma racional, encarando-os positivamente;
- administre seu tempo realizando uma atividade de cada vez;
- cultive o bom humor.
Para saúde e bem-estar, a OMS recomenda pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física de moderada intensidade por semana (ou atividade física vigorosa equivalente) para todos os adultos, e uma média de 60 minutos de atividade física aeróbica moderada por dia para crianças e adolescentes.
Esperamos que tenha achado útil. Sinta-se à vontade para voltar a qualquer momento para mais respostas precisas e informações atualizadas. Obrigado por usar nossa plataforma. Nosso objetivo é fornecer respostas precisas e atualizadas para todas as suas perguntas. Volte em breve. Estamos felizes em responder suas perguntas. Volte ao Sistersinspirit.ca para obter mais respostas.