Quais são os fatores exógenos do treinamento físico?
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EFEITOS DO TREINAMENTO FÍSICO
A prática regular de atividades físicas nos proporciona diversos benefícios. Vários fatores importantes são modificados no nosso organismo, e isso nos oferece melhoria na qualidade de vida em geral.
Por que fazer atividade física | Drauzio Comenta #34
Primeiro vamos entender o que é treinamento
Treinamento: nada mais é do que o processo pelo qual se adquire habilidades ou conhecimento através do estudo ou do ensino. Ou seja, da vivência.
( Associem com vivência e repetição)
O Objetivo do treinamento físico: nada mais é que promover adaptações.
Como ocorrem essas adaptações: através de uma prática sistematizada e gradativamente modificada, pois quando a prática de atividade/exercícios físicos é desenvolvida num determinado espaço de tempo, isso provoca modificações (adaptações) no organismo.
processos de adaptação
Os processos de adaptação estão sujeitos a fatores:
Endógenos (ou seja, internos):
1 – Idade: Quanto mais novo o indivíduo, maior a capacidade de promover adaptações.
Atenção: isso não exclui pessoas mais velhas da possibilidade de aprender coisas novas.
2 - O sexo : o processo de adaptação se dá de forma diferenciada – por exemplo, a treinabilidade da musculatura da mulher é menor, devido à baixa quantidade de testosterona no organismo feminino. Além disso, a força muscular total máxima da mulher média é de 63,5% da força do homem médio.
3 - Condição de treinamento: os processos de adaptação ocorrem mais rapidamente quanto menor for o nível de desempenho da pessoa.
Exógenos ( ou seja, externos):
1- A qualidade e a quantidade da sobrecarga:. As ações corretas de sequência de estímulo, observando as normas de treinamento definem a forma e a abrangência do processo de adaptação.
Essas dependem da:
Intensidade: se é baixa, média ou alta. Relacionada ao nível de esforço que o indivíduo precisa fazer pra realizar o exercício.
Duração: quanto tempo o indivíduo passa realizando o exercício ou a sequência de exercícios.
Frequência : quantas vezes no dia ou na semana o indivíduo realiza a sequência de treinamento.
Sobrecarga: o estímulo propriamente dito, a quantidade de peso resistência do exercício.
2 - A alimentação: esta precisa fornecer os elementos nutricionais necessários para a formação de estruturas diante dos estímulos.
