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Sagot :
Resposta:
Dê um passo para o lado com o seu pé esquerdo.
Dê um passo com o pé direito na direção do seu pé esquerdo, juntando os pés.
Dê passos curtos e fáceis de fazer.
Repita a seqüência na direção oposta.
Pratique o exercício durante 2-3 minutos.
Resposta:
1. Escada de agilidade para a velocidade.
2. Corrida com elevação de joelhos para ajudar a melhorar a coordenação e a velocidade.
3. Box Jumps para músculos dos quadris, glúteos e isquiotibiais.
4. Obstáculos de agilidade para ajudar a melhorar sua velocidade.
espero ter ajudado.
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