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Sagot :
Resposta:
Praticar esportes não deve ser restrito para quem já tem um bom condicionamento físico. Isso é algo que se conquista com o dia a dia de prática. E esse é apenas um dos grandes benefícios que se ganha ao fazer . Mas, antes de começar alguma, é bom conhecer modalidades e seus cuidados.
Dores no corpo, falta de força para realizar tarefas cotidianas e ganho de peso. Esses são alguns dos principais problemas trazidos por jovens, até a terceira idade: o , o inimigo número 1 dos esportes. Esse mal do novo século tem diversas consequências no organismo a curto e longo prazo. E a melhor forma de se cuidar é praticar esportes.
Neste post, o Sempre Bem escolheu os melhores benefícios de praticar esportes, além de modalidades para você começar, mesmo que não tenha prática. Além de te ajudar com os principais cuidados para continuar com motivação. Confira!
Quais são os benefícios de praticar esportes?
A ciência já provou e continua a provar todos os anos que a prática de atividades físicas é um santo remédio contra diversos males que alguns hábitos trazem.
Sedentarismo, má alimentação e , como a . Tudo isso ficará de fora com todas as vantagens que os esportes, em suas várias modalidades, reservam à saúde.
Controla o peso
Gastar mais energia do que o corpo precisa. Essa é a receita básica para perder peso, e a prática de esportes auxilia nesse processo, pois queima as gorduras que podem se acumular em seu corpo.
Isso faz com que o seu organismo nunca crie reserva de gordura em excesso e gere aquele pneuzinho. Ou, nas palavras mais técnicas, o sobrepeso e a .
Traz maior vitalidade e energia
Quem começa a praticar esportes pode até reclamar de cansaço, nas primeiras vezes. Mas, isso fica para trás com a prática constante de atividades físicas, pois elas garantem muito mais força e vitalidade.
Abandonar o sedentarismo tem seu custo, e mexer o corpo poderá causar um cansaço no início. Mas, não desistir e ir aos poucos é a chave para garantir muito mais energia todos os dias, inclusive nos momentos em que você não pratica o exercício.
Diminui o estresse
O estresse é um dos males que somatiza toda a tensão do dia a dia, e se transforma em dores de cabeça e no corpo, além do mau humor típico. Contudo, ao praticar esportes, esse misto de desvantagens fica de lado e a cabeça tende a ficar tranquila.
As atividades físicas, quando praticadas no tempo e frequência mínimos — 30 minutos por três vezes por semana — liberam no cérebro. Este é o popular hormônio da felicidade, que gera sensação de prazer e bem-estar ao longo do dia, contribuindo para a saúde física e mental.
Portanto, entre os benefícios de praticar esportes, ficar longe do estresse é um dos principais para garantir ótima qualidade de vida. Também, esses efeitos positivos na saúde mental, diminuem o risco para doenças como o e o .
Aumenta a imunidade
Um corpo parado abre portas para que vírus e bactérias atuem com muita facilidade contra ele. Se você não sabe, boa parte da imunidade se deve a um bom funcionamento de todo o organismo, que por sua vez precisa de estímulos, seja por alimentos, mas, principalmente, pela prática de esportes.
Então, para garantir um organismo que resista a gripes, resfriados, doenças autoimunes como a , é preciso praticar atividades físicas sempre.
Auxilia no tratamento de depressão e ansiedade
Ao mesmo tempo em que a prática de atividades físicas ajuda a combater o estresse, ela também auxilia a reduzir a ansiedade e o risco para a depressão. O motivo é que o mesmo hormônio — a endorfina — ajuda a manter o humor estável.
Para quem já sofre com a depressão e a ansiedade, dois males que estão totalmente relacionados, praticar esportes se encaixa como um reforço grande no tratamento.
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