1. Usar roupas confortáveis.
Fazer alongamento antes e depois das caminhadas.
Caminhar em locais planos ou com aclives e declives suaves.
Manter o tronco reto.
Manter ombros e pescoço relaxados.
Manter quadril, joelhos e pés alinhados.
Respirar profundamente.
Iniciar a passada com o calcanhar, depois apoiar a planta do pé e por último os dedos.
Impulsionar o corpo à frente, usando os glúteos e os músculos da parte posterior das pernas.
Usar tênis apropriado para caminhada, com solado flexível e sistema de amortecimento.
Hidratar o corpo bebendo água antes, durante e depois do exercício
Se possível, mantenha um horário fixo para as caminhadas. O organismo adapta-se melhor.
Evitar sempre as temperaturas extremas.
Caminhar regularmente de 5 a 6 vezes por semana.
A qualquer sinal de dor, cãibra, falta de ar ou cansaço extremo, interrompa a caminhada imediatamente.
2. A caminhada seria a melhor opção, pois mesmo tendo menor intensidade ela elimina mais gordura que a corrida.
3. Contribui para ter uma melhor qualidade de vida, melhorando a saúde além de fazer com que o indivíduo perca massa corpórea.
