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A prática regular de atividade física é amplamente indicada devido aos seus inúmeros benefícios à saúde. Recentemente, foi publicado um Guia de prática de atividade física especificamente para a população brasileira. Nesse guia é apresentado recomendações da prática de atividade física para crianças, adolescentes, adultos e idosos. Beneficiando assim, a população de um modo geral.

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Resposta:Atividade física para idosos

A atividade física é de extrema importância para todas as faixas etárias. Nos idosos, essa apresenta inúmeros benefícios, como a diminuição da frequência de hipertensão, diabetes, doenças mentais, doenças cardiovasculares, câncer, da quantidade de gordura corporal. Além disso, os exercícios físicos melhoram a qualidade do sono do idoso, previne lesões, entre outros inúmeros benefícios.

1) O idoso deve praticar de 150 a 300 minutos de atividades aeróbicas moderadas por semana.

2) O idoso deve praticar de 75 a 150 minutos de atividades aeróbicas vigorosas por semana.

3) Natação, caminhada, musculação, hidroginástica e pilates são as atividades físicas mais indicadas para a população idosa.

4) A atividade física proporciona uma melhora na saúde mental, uma melhora do sono, previne quedas e diminui a incidência de várias doenças.

Explicação:

Para alcançar esses benefícios, o Guia de Atividade Física pra População Brasileira indica que população deve fazer de 150 a 300 minutos de aeróbico moderado por semana, e de 75 a 150 de aeróbico vigoroso. Isso pode ser alcançado com esportes como a natação, a dança, a musculação, a hidroginástica e o pilates.

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