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Como fazer pilates em casa para pratica de esportes

Sagot :

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Resposta:

Execução: sentado com as pernas cruzadas, inspire levando os braços para trás do bumbum e empurre o chão abrindo o peito para o teto. Expire retornando os braços para frente e enrolando a coluna sem tirar o bumbum do chão. Repita a ação dez vezes. Variação: você pode executar o mesmo exercício com as pernas esticadas.

Explicação:

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