Resposta:
Principais fontes
Vitamina C Morango, kiwi, laranja.
Vitamina D Óleo de fígado de bacalhau, óleo de salmão, ostras.
Vitamina E Óleo de gérmen de trigo, sementes de girassol, avelã.
Vitamina K Couve de Bruxelas
Frutas cítricas. As frutas cítricas, como limão, laranja, kiwi, abacaxi e acerola [5] são ricas em vitamina C. ...
Leguminosas. Alimentos como feijão, grão, soja, lentilhas e ervilhas são chamadas de leguminosas [6]. ...
Hortaliças verde-escuras. ...
Leite e derivados. ...
Ovos e carnes.
Quais são os alimentos energéticos?
cana-de-açúcar.
arroz.
pão.
milho.
macarrão.
biscoitos.
fubá
farinha de mandioca.
Conheça algumas vitaminas e minerais e os alimentos que são fontes desses importantes nutrientes:
Cálcio: leite, iogurtes, queijos brancos, tofu e aveia.
Cobre: frutos do mar, fígado, rim, nozes, frutas secas.
Ferro não-heme: vegetais, como o feijão.
Ferro heme: espinafre.
Gorduras: azeites.
Explicação:
Espero ter ajudado! Bons estudos!
