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Sagot :
João tem que usar muita carga, poucas repetições e focar na contração concêntrica, fazendo os movimentos lentamente. O ideal é que ele tenha um parceiro de treino para ajuda-lo em alguns movimentos, como os produzidos pelos músculos antagonistas e também ajudar após a falha, aumentando ainda mais o estresse gerado sobre os músculos e sistema nervoso (alternativa A).
E as fibras tipo II, como desenvolve-las?
Muita carga e poucas repetições, isso promove aumento das fibras brancas e melhoria da força psicossomática.
Já as fibras rosas, que são intermediárias, trabalham com cargas médias para altas e uma frequência média para alta também.
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