Alimentação saudável = bom funcionamento do nosso corpo
O nosso corpo necessita de alimentos que depois digeridos, no sistema
digestivo transportados pelo sangue, para todas as células do nosso
corpo.
Aí são transformados em energia.
Boas regras para alimentação saudável é comendo alimentos :
- que tragam para o nosso organismo os alimentos necessários ao seu funcionamento; proteínas, gorduras, vitaminas, sais minerais e água
- que aumentem os níveis anti - inflamatórios no nosso corpo ( frutas e vegetais )
- que nos deem antioxidantes naturais, pois contribuem para bom sistema imunológico
Como fazer alimentação saudável
1 º Nada de excesso em sal
O sal é necessário ao nosso organismo pois:
- regula a pressão arterial
- os impulsos nervosos que levam informações do cérebro para o corpo, vêm facilitada a sua ação com presença de sal em nosso organismo
- um ser humano adulto não precisa de entre a 4 a 6 g de sal por dia
Prejuízos por excesso de sal
- retenção de líquidos no corpo
- aumento da tensão arterial
- faz com que os rins em trabalho excessivo, pois são eles que regulam a quantidade de sal no nosso corpo
2 º Evitar excesso de gorduras
- Traz aumento do peso corporal
- aumento dos níveis de colesterol
3 º Ingerir cereais integrais , legumes , fruta.
4 º Fugir de produtos:
- preparados e congelados
- comidas processadas industrialmente
Bons estudos.
Att : Duarte Morgado
