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Cronobiologia: acerte os ponteiros do seu relógio biológico



Em sua clínica na Califórnia, nos Estados Unidos, sempre que atende um novo paciente, o médico indiano Suhas Kshirsagar costuma trocar o convencional "Em que posso ajudar?" pelo inusitado "O que você faz a cada hora do dia?" Autor do recém-lançado Mude Seus Horários, Mude Sua Vida [. ], ele afirma que o "quando" comemos, dormimos e malhamos é tão importante para o nosso bem-estar quanto o que consumimos, as horas que dormimos e a carga na academia. [. ]

E ele não é o único adepto da cronobiologia, o ramo que estuda como funciona e reage nosso relógio biológico. O psicólogo americano expert em sono Michael Breus relata que a recuperação de seus pacientes com insônia e distúrbios afins deu um salto ao incorporar ao tratamento ajustes nos horários de comer, se movimentar, ver TV e, claro, repousar. "Um bom timing é tão poderoso que você pode mudar a vida de qualquer pessoa em praticamente todos os aspectos", diz o autor de O Poder do Quando [. ]. Embora a mensagem e o título desses livros possam soar a autoajuda, o fato é que a cronobiologia tem muito amparo científico. Seu objeto de atenção é o ritmo circadiano. "É o nosso ritmo biológico, natural, que opera em um ciclo de aproximadamente 24 horas", traduz o fisiologista José Cipolla Neto, [. ] uma das referências no assunto no país. BERNARDO, André. Cronobiologia: acerte os ponteiros do seu relógio biológico. 2020. Disponível em:. Acesso em: 18 fev. 2022. Fragmento. O elemento em comum nesses textos é
a clínica de Suhas Kshirsagar. A comida típica do inverno. A explicação sobre cronobiologia. A obra de Michael Breus. A referência ao ciclo circadiano.