A alternativa 4 está correta. O treinamento de força oferece diversos benefícios como a redução da pressão arterial, manutenção e ganho de massa magra.
Treinamento de força e qualidade de vida
O treinamento de força é caracterizado pela prática de exercícios anaeróbicos realizados com máxima intensidade e poucas repetições.
Sabendo disso, vamos avaliar as assertivas sobre treinamento de força:
- Falso. O treinamento de força requer alta intensidade e curta duração, com isso, o número de repetições de hipertrofia é de oito a 12;
- Verdadeiro. Os idosos devem fazer o trabalho de hipertrofia muscular porque contribui para o fortalecimento de ligamentos, estabilidade nos movimentos e alívio de dores musculares;
- Falso. O treinamento de força deve ser realizado por qualquer pessoa, desde que exista um acompanhamento de um profissional de Educação Física, além de avaliações com cardiologista, etc.
- Falso. O treino de força é beneficial em diferentes aspectos porque ajuda na redução da pressão arterial e nas taxas de lipídio, AUMENTA a taxa metabólica em repouso e a densidade mineral óssea.
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