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Uma vez que as informações obtidas nas avaliações da força muscular nortearão o protocolo de exercícios e permitirão estabelecer metas reais quanto ao possível resultado a ser alcançado, é importante que estas avaliações sejam feitas seguindo protocolos previamente desenvolvidos, testados e validados, que possuem confiabilidade. OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: Unicesumar, 2021. Nesse contexto, suponha que para a elaboração de um novo treino, o Marcos foi submetido a avaliação da força submáxima em alguns exercícios. Alguns dos dados obtidos nessa avaliação estão descritos logo a seguir. - Teste submáximo para predizer o 1-RM no Agachamento Livre. Peso utilizado no teste: 100 kg Número de repetições: 3 - Teste submáximo para predizer o 1-RM no Supino Reto. Peso utilizado no teste: 80 kg Número de repetições: 4 Com base nas informações anteriores, calcule a carga predita de 1-RM, para os exercícios Agachamento Livre e Supino Reto (utilize a fórmula de PRESTES et al. , 2015). Após obtidos os respectivos valores, assinale a alternativa correta

Sagot :

Resposta:

Alternativa 5

Os valores encontrados foram, exatamente: Agachamento Livre 105,88kg e Supino Reto 87,27kg.

Explicação:

Os valores encontrados foram, exatamente: Agachamento Livre 105,88kg e Supino Reto 87,27kg.

Agachamento

100/[1,0278-0,0278(3)]

100/[1,0278-0,0278x3]

100/[1,0278-0,0837]

100/0,9444

1RM= 105,88

Supino Reto

80/[1,0278-0,0278(4)]

80/[1,0278-0,0278x4]

80/[1,0278-0,1112]

80/0,9166

1RM= 87,27

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