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CRIE 6 REFEIÇÕES para um dia com alimentos do seu cotidiano, baseada na pirâmide alimentar

Sagot :

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Exemplo de cardápio diário com 6 refeições:

7:00 horas: um copo de leite desnatado, duas fatias de pão com manteiga, uma fatia de queijo e uma maçã.

10:00 horas: uma barra de cereal.

12:00 horas: três colheres de sopa de arroz, uma concha de feijão, salada à vontade, um copo de água mineral e uma laranja.

15:00 horas: um pedaço de melancia.

18:00 horas: salada de frutas.

21:00 horas: três colheres de sopa de arroz, salada à vontade, uma concha de feijão ou uma porção de frango e um copo com água mineral.

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