Resposta:
A testosterona é um hormônio sexual encontrado em maior quantidade nós homens, mas também encontrado nas mulheres.
Entres as formas de aumentar a testosterona podemos citar:
•ter uma boa alimentação, essa é uma das partes principais, já que muitos alimentos podem acabar diminuindo a produção de testosterona, mas busque comer principalmente comidas que possuam Zinco vitamina A e B.
•ter uma boa noite de sono também é muito importante, já que você consegue relaxar o corpo do que você fez no dia, e dessa forma o corpo pode trabalhar denovo sem o cansaço no outro dia
•praticar atividade físicas, principalmente as que mexem com os músculos, como a academia que é uma forma excelente, mas busque exercícios de média a alta intensidade para fazer
•cuidar do peso e do que você come, como dito antes, algumas comidas pode diminuir a quantidade de testosterona, um exemplo seria o refrigerante. E também busque cuidar de seu peso, pois peso acima da média pode atrapalhar o metabolismo e a produção de testosterona
•suplementos, bom aqui é para quem tem muita pouca produção de testosterona, mas só deve ser usado por recomendação de um médico, então caso deseja saber se deve tomar procure um médico antes de sair tomando qualquer coisa.
Espero ter ajudado
