Os alimentos são essenciais para o bom funcionamento do organismo, porque dão a energia necessária para a realização das atividades, melhorando o metabolismo, a saúde e o bem-estar próprio.
Além do mais, a alimentação é um fator que influencia bastaste a vida, podendo até causar alterações de humor. Porém, é indicado que haja controle nisso: ter uma alimentação escassa ou exagerada por longos períodos pode ocasionar em problemas, por isso, é importante ter cautela!
Vejamos a seguir alguns nutrientes de grande importância, com exemplos de alimentos que os têm:
1 - carboidratos → eles dão energia imediata para o organismo – muitos atletas utilizam isso a seu favor, ingerindo carboidratos antes ou durante os treinos.
Alimentos:
[tex]\Large\boxed{\text{banana, cenoura, etc.}}[/tex]
2 - lipídios → eles reservam energia através das gorduras, para ser utilizada pelo organismo quando preciso.
Alimentos:
[tex]\Large\boxed{\text{carne vermelha, ovo, etc.}}[/tex]
3 - proteínas → elas capacitam as células para exercerem suas funções específicas no organismo.
Alimentos:
[tex]\Large\boxed{\text{leite, queijo, etc.}}[/tex]
4 - água → ela hidrata o organismo e ajuda a transportar substâncias importantes.
Líquido:
[tex]\Large\boxed{\rm{a \: pr\acute{o}pria \: \acute{a}gua}}[/tex]
5 - vitaminas → elas simplificam as reações químicas que ocorrem no organismo.
Alimentos:
[tex]$\Large\boxed{\text{acerola, laranja, etc.}}$[/tex]
É como disse Hipócrates: “Nós somos aquilo que comemos”.
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