Resposta E Essa Espero Ter Ajudado
Organização da ginástica aeróbica esportiva
As categorias da ginástica aeróbica esportiva são organizadas por idade da seguinte forma:
Infantil: De 9 anos a 11 anos completos no ano da competição.
Infanto-Juvenil: De 12 anos a 14 anos completos no ano da competição.
Juvenil: De 15 a 17 anos completos no ano da competição.
Adulto: De 18 anos completos no ano da competição em diante.
As provas de competição:
Individual feminino: 1 ginasta feminino.
Individual masculino: 1 ginasta masculino.
Dupla mista: 2 ginastas, 1 feminino e 1 masculino.
Trio: 3 ginastas com formação livre.
Grupo: ginastas com formação livre.
Área de competição:
7m x 7m: Individuais Masculino e Feminino.
10m x 10m: Dupla, Trio e Grupo.
Os 7 passos básicos da ginástica aeróbica esportiva
A ginástica aeróbica esportiva é composta por sete Passos Básicos e quatro Grupos de Elementos de Dificuldade, além de elevações, transições e ligações entre os movimentos. A duração da coreografia é de 1 minuto e 45 segundos, esse é o tempo da música.
Os 7 Passos Básicos da ginástica aeróbica esportiva que devem ser perfeitamente executados são:
Marcha, Jogging (Corrida), Chutinho, Chute Alto, Polichinelo, Elevações de Joelho, Lunge (A Fundo)
Os 4 Grupos de Elementos de Dificuldade e alguns exemplos de movimentos que são executados:
Força Dinâmica: Cortadas, Flexões de Braços, Círculos de Pernas.
Força Estática: Esquadros, Pranchas.
Saltos: Grupado, Afastado, Carpado, Cortado, Tesoura.
Flexibilidade e Equilíbrio: Espacatos, Giros, Pegadas.
Algumas regras da ginástica aeróbica esportiva
A rotina da ginástica aeróbica esportiva deve ter movimentos contínuos, sempre demonstrando flexibilidade, força e ainda o domínio do conteúdo aeróbico.
É necessário que os atletas utilizem dos 7 passos básicos, onde os elementos de dificuldades são distribuídos equilibradamente entre os 4 grupos, utilizando o espaço de forma ampla com intensidade e combinações criativas com alto nível de execução.
A execução deve estar em perfeita harmonia com a coreografia e a música, mostrando equilíbrio entre a parte técnica e a parte artística.
Ginástica aeróbica esportiva :)
