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Plano de Atividade - Treinamento com pesos
Aluno: Sebastião Altura: 1,70
Idade: 63 Peso: 77
Sexo: Masculino Nível: Iniciante
Objetivo do aluno: melhoria e manutenção da saúde;
Frequência: Disponibilidade de treinar até 4 dias na semana;
Relato do aluno: Pouca mobilidade articular; encurtamento muscular; pouca força. Segundo o aluno, também possui artrose nos joelhos, quadris e recentemente descobriu que nas mãos também. Alimentação e medicação são controladas e ministradas pela sua neta, que é quem cuida dele.
Sugestão: pesquise a patologia; moderação.
Tempo total do treino:
Duração dos exercícios aeróbicos: ________________.
Não haverá exercício aeróbico ( )
( ) Esteira ( ) Bicicleta ( ) Elíptico ( ) Outro __________________________

EXERCÍCIOS
Aparelhos/Exercícios Série Repetição Carga






















RECURSOS (Materiais utilizados no treino)

Sagot :

Resposta:

Explicação:

15 minutos de esteira

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