Explicação:
Café da manhã deve ser com variedade de frutas, tentando evitar doces, podendo optar por pães (integrais ou não) e sucos naturais.
Almoço normalmente leva arroz e feijão, tente acrescentar carne, grãos ou saladas, isso pode variar para massas também (mas não é bom comer sempre).
No jantar melhor optar por coisas mais leves, como uma salada acompanhada do 'básico' (arroz e feijão).
e claro, nesses intervalos de tempo intercalar as refeições com água.
Resposta:
Na alimentação variada devem ser consumidos frutas, legumes e verduras, carboidratos, vegetais ricos em proteínas, alimentos de origem animal, e alimentação vegetariana.
Na alimentação harmoniosa é necessário ter o equilíbrio entre todos os nutrientes que necessitamos, de modo a evitar os excessos ou deficiências de nutrientes.
Na alimentação equilibrada devem ser consumidos adequadamente todos os nutrientes que o nosso corpo necessita como: carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, minerais e fibras. Respeitando sempre as 3 regras fundamentais variedade, moderação e qualidade.
E na alimentação completa pode se desfrutar de tudo com moderação e fazendo, pelo menos, cinco refeições por dia, sendo três principais (café da manhã, almoço e jantar) e pequenos lanches entre essas refeições, priorizando frutas, barrinhas de cereais, bolacha integral, iogurtes e sucos lights.
