Resposta:
O que comer antes de treinar
Carboidratos, como cereais matinais, pães, bolachas e biscoitos simples (sem recheio), arroz, massas em geral.
Frutas, como banana, melancia, pêssego, uva, abacate, morango.
Tubérculos, como batata, mandioquinha, mandioca.
Vegetais.
Smoothies com fibras, proteínas e gordura boas.
Castanhas.
Explicação:
O carboidrato antes do treino irá aumentar as reservas de glicogênio. No decorrer do treino, a ingestão de carboidrato ajuda na manutenção da glicemia sanguínea. Depois do treino a ingestão de carboidratos repõe os estoques de glicêmia e ajudam na construção muscular se sua ingestão for associada a uma proteína.
frutas que têm baixo ou moderado índice glicêmico, como pera, damasco-seco e maçã. "Esses alimentos dão energia durante um tempo prolongado, como o período em que você estiver correndo",
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