Resposta:
Os seres humanos têm uma boa qualidade de vida, sabemos também que eles são capazes de prestar atenção, memorizar, pensar e se motivar, para que possamos falar sobre a qualidade de vida que eles têm e suas respectivas horas de sono.
Explicação:
"Uma correta nutrição ajuda a evitar a fadiga, otimiza o período de recuperação, diminui o risco de lesões, além de garantir a correta reposição dos estoques de energia". Para aqueles que praticam alguma atividade física com regularidade, a alimentação é um fator fundamental para garantir um bom resultado.
Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) indicam que 40% da população mundial não dorme como gostaria e tem um dos mais de 80 distúrbios e síndromes do sono listados na CIDS (Classificação Internacional dos Distúrbios do Sono). A Sociedade Brasileira do Sono com cerca de 43 mil pessoas das principais capitais do país mostram que 53,9% delas sofrem de algum tipo de insônia (o CIDS lista 11 tipos diferentes da doença) e cerca de 43% permanecem cansadas durante o dia. "A insônia nada mais é do que a dificuldade de começar a dormir e manter o sono continuamente durante a noite, muitas vezes acordando antes da hora desejada".
Destacamos também problemas no cérebro, aquela sensação de que você não consegue lembrar-se de tudo de maneira clara e sucinta, ocasionando distração de memória, isso é freqüente quando não dormimos direito. Isso também inclui o aprendizado e raciocínio. A privação do sono faz com que certas substâncias incluídas ao bem-estar deixem de ser produzidas por isso o mau humor, Além disso, noites de insônia seguidas podem favorecer danos em células nervosas, favorecendo o aparecimento de doenças como demência e Alzheimer.
Quem sofre de ansiedade, depressão, transtorno de déficit de atenção e hiperatividade ou de estresse pós-traumático, entre outros, tende a ter problemas para dormir. O sono insuficiente, por sua vez, tende a agravar os sintomas desses transtornos, e pode até deflagrar crises de mania e psicose.
Com isso, há um estado maior de alerta, outra situação corriqueira é que reações se tornam mais demoradas como a atenção e a velocidade de processamento de informações mais lenta por causa do cansaço, você perde o que os especialistas chamam de "flexibilidade cognitiva", a capacidade de mudar o pensamento com base em novas informações. Isso é fácil de ser observado quando se compara o tempo de reação de sujeitos que dormem bem ou mal em tarefas de computador que de repente exigem uma mudança de padrão. Com base nessas pesquisas, o National Sleep Foundation (Fundação Nacional do Sono, nos EUA) alerta: depois de 17 horas sem dormir, uma pessoa tem prejuízos na atenção equivalentes a quem toma duas taças de vinho.
Após 24 horas, o efeito é similar ao de quatro taças. Até na parte de rendimentos sexual, quem dorme pouco ou tem sono de baixa qualidade apresenta baixa da libido e piora na qualidade das relações sexuais, porque há uma alteração negativa na liberação dos hormônios que comandam o desejo sexual, como a testosterona e o estrógeno.
O ganho de peso também é conseqüência gerada e está associado com as noites mal dormidas, Ocorre um desequilíbrio nos hormônios que controlam o apetite, provocando a queda da produção da substância que gera a sensação de saciedade e aumentando a outra, que dispara a fome. Além disso, o cortisol (hormônio do estresse) aumenta no organismo, fazendo com que o corpo reserve energia em formato de gordura abdominal.
