Resposta:
comer legumes, não comer chocolate nem coisas doces, fazer exercícios diários, e deixar essa r3sp0st4 c0m0 4 melh0r
exercícios: Bicicleta
Além de muito divertido, andar de bicicleta pode queimar entre 400 a 1110 calorias por hora, o que o torna um dos melhores exercícios para emagrecer. Seja pedalando em um parque ou mesmo na academia, usando a bicicleta ergométrica, a bike é uma ótima aliada para alcançar a boa forma.
Corrida
Esta é também uma opção para quem não quer ficar trancado dentro da academia. Segundo especialistas, é possível perder aproximadamente 600 calorias em uma corrida de uma hora. Vale a pena incluir esta atividade na rotina.
HIIT
O chamado treino intervalado de alta intensidade (HIIT é a sigla em inglês) prioriza a alternância entre atividades realizadas em uma intensidade alta e períodos de descanso, como o próprio nome já indica. De acordo com especialistas, este tipo de treino pode acelerar o metabolismo por até 24 horas após a prática dos exercícios, tornando ainda mais acentuada a queima de calorias. Outra vantagem desta modalidade é a possibilidade de realizar o treino com diferentes exercícios, assim o praticante pode escolher as atividades que mais gosta, como corrida, natação, bicicleta e etc.
Muay Thai
Arte marcial nascida na Tailândia, o Muay Thai ajuda a modelar a silhueta, pois compreende exercícios variados que trabalham os diversos músculos do corpo. A prática da modalidade pode queimar entre 750 e 1000 calorias em apenas uma aula de 1 hora. Não é à toa que vem ganhando cada vez mais adeptos nas academias de todo o país.
Pular corda
A antiga brincadeira de criança nunca deveria ter sido esquecida por quem procura exercícios para emagrecer. Se levada a sério, a atividade pode levar a uma queima de até 800 calorias em apenas uma hora. Isso explica o fato de que lutadores são frequentemente vistos pulando corda.
Spinning
A modalidade que vem sendo considerada como uma das atividades físicas mais completas. Em apenas uma sessão de Spinning é possível queimar entre 500 e 800 calorias, além de todos os outros benefícios que a modalidade oferece, como fortalecer as pernas, bumbum e abdome.
Treino funcional
Modalidade que repete de maneira mais intensa movimentos normais do dia a dia das pessoas, o treino funcional é uma das principais atividades físicas para perder peso. Entre agachamentos, saltos, giros, e corridas é possível perder entre 800 e 1000 calorias em apenas uma hora. O treino ainda ajuda a corrigir a postura, aumenta a estabilidade e a flexibilidade, além de promover o fortalecimento e o condicionamento do corpo.
Zumba
Esta é outra atividade que vem ganhando cada vez mais espaço por estar entre os melhores exercícios para emagrecer. Com apenas uma hora praticando Zumba é possível perder até 800 calorias, além de se divertir muito.
