A falta de atividade física e o envelhecimento são dois fatores que favorecem a deterioração de vários sistemas e comprometem as qualidades físicas, diminuindo a capacidade funcional do corpo humano. Por isso, é fundamental a prática de exercícios orientados que possam manter ou recuperar a capacidade funcional de forma duradoura. No Brasil, a prática esportiva regular tem sido muito difundida e incentivada, para promover o bem-estar e uma vida mais saudável. São benefícios da prática regular de atividade física: aumento da força e da pressão arterial. Aumento da insônia e dos batimentos cardíacos. Melhoria no equilíbrio e a diminuição da massa magra. Melhoria na coordenação motora e na flexibilidade.