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01-Questão: Para que serve os alongamentos? A)para ganhar resistência aeróbica B) serve para melhorar a força; C) serve para aumentar a flexibilidade; D) para emagrecer.​

Sagot :

GinnyWeasley123

Resposta: Para que serve os alongamentos?O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.Corra a um ritmo constante. Para conseguir melhorar a sua capacidade aeróbica, deve antes de mais aplicar o princípio correr sem pressa, mas de forma constante. ...

Corra a intensidades distintas. ...

Faça um treino multidisciplinar.

Felizmente, o treinamento de força faz mais do que apenas melhorar os músculos. Um dos principais benefícios desses exercícios é o fortalecimento do tecido ósseo. O treinamento de força está diretamente ligado à melhora da densidade óssea, ajudando a reduzir uma série de riscos, como fraturas e osteoporose. serve para aumentar a flexibilidade:1) Alongamento de ombros puxando para frente.

2) Alongamento de ombros puxando para trás.

3) Alongamento de peitoral passivo.

4) Alongamento de isquiotibiais passivo.

5)Alongamento quadríceps.

6) Abertura de pernas com flexão lateral.

7) Flexão coxo-femural. para emagrecer.:Musculação. ...

Treino HIIT. ...

Treino de Crossfit. ...

Aulas de Dança. ...

Muay Thai. ...

Spinning. ...

Natação. ...

Hidroginástica.

espero ter ajudado ^-^

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