Resposta:
Comece devagar e vá aumentando sua dedicação às práticas físicas de forma gradativa. Estabelecer algumas destas metas é bastante útil:
– dormir melhor;
– emagrecer de maneira equilibrada;
– melhorar o condicionamento físico;
– ganhar massa muscular;
– sentir mais disposição ao longo da semana.
A alimentação está para a rotina saudável assim como a educação está para a carreira. Desse modo, por mais que você comece a fazer exercícios com frequência, é fundamental levar em conta aquilo que você come.
A correria, em muitas ocasiões, faz com que as pessoas comam um salgado ou uma outra opção de alimento que não seja tão saudável. Afinal, falta tempo, e um fast-food, por exemplo, pode parecer vantajoso pela praticidade.
Sendo assim, tente dormir entre 7 e 9 horas, no mínimo, todas as noites. Você perceberá que isso traz ganhos para o seu desempenho. Ter um sono curto ou de má qualidade é um grande erro, que só vai atrapalhar suas aspirações profissionais. Se você tem alguma dificuldade para dormir, experimente algumas destas dicas:
– cortar o consumo de cafeína até 6 horas antes de se deitar;
– dormir em um quarto escuro, silencioso e de temperatura agradável;
– evitar cochilos ao longo do dia;
– praticar exercícios físicos com mais regularidade;
– fazer coisas relaxantes à noite;
-tentar dormir e acordar em horários parecidos todos os dias.
Explicação:
espero ter ajudado.
