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Sagot :
respire lentamente,inspirando pelo nariz,e expirando pela boca.
se tiver com vontade de grita,grite (chorar)tbm.exprimir as emoções é bom. ou conversar com alguém de confiança.
relaxe os músculos
distrair a mente
tenta fazer algo que vc goste, ver alguma coisa, escutar música q vc goste.. tenta focar em algo pra distrair a mente do que está lhe dxnd assim..
tenta conversar com alguém, se quiser estarei aqui também pra lhe ouvir ou Px assnt..
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