(x) Oxigênio como forma de energia
(x) Curta duração
( ) Baixa e moderada intensidade
(x) Fortalecer músculos
No exercício aeróbico, o oxigénio estimula o funcionamento do sistema cardiorrespiratório e vascular, e é utilizado para processar energia para os músculos. Quanto maior for a capacidade do organismo em aproveitar o oxigénio recebido, maior será a produção dessa energia.
Exemplos de atividades anaeróbicas: exercícios de velocidade com ou sem carga, de curta duração e alta intensidade;
Os exercícios aeróbicos e anaeróbicos são ótimos para promover o emagrecimento e melhorar o condicionamento físico. Além disso, outros benefícios dos exercícios aeróbicos e anaeróbicos são:
- Fortalecimento dos músculos cardíacos;
- Melhora condicionamento físico;
- Aumenta a resistência muscular;
- Diminui a pressão arterial;
- Diminui a perda de massa óssea, além de fortalecer os ossos;
- Melhora a resistência cardiorrespiratória;
- Diminui a concentração de gordura no organismo;
- Promove o ganho de massa muscular.
