joaopedsp13
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sobre o treino de hipertrofia como o peso do corpo quantas vezes na semana devemos treinar?​

Sagot :

eduardadeoliveirarui

Resposta:

Inclusive, um estudo do Department of Health Sciences da Lehman College, nos Estados Unidos, mostrou que, especialmente para quem quer crescimento muscular (hipertrofia), é necessário treinar um grupo muscular ao menos duas vezes por semana para obter resultados. Menos que isso, o efeito não será duradouro no corpo.

fernandakarolip97bqc

Resposta:

o ideal é ter algo em torno de uma frequência semanal de 2 a 3 vezes para cada grupo muscular por semana. E o trabalho para hipertrofia deve variar de 9 a 15 séries por semana para cada músculo.

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