Quem deseja ter mais força física deve começar a fazer musculação e acrescentar proteína à dieta.
Se você quer ganhar mais massa muscular e força, empregue uma estratégia de malhação cujo objetivo seja fortalecer diferentes partes de seu corpo e aumentar sua massa corporal de forma geral. Os músculos esqueléticos se desenvolvem com trabalho pesado; quanto mais os usamos, mais fortes eles ficam. E músculos fortes são fundamentais para evitar lesões, bem como para nos permitir realizar as atividades diárias com facilidade e prazer. Veja alguns exemplos:
1. Seja guloso com os vegetais.
2. Descanse bastante.
3. Malhe suas pernas fazendo agachamento.
4. Ganhe braços mais fortes com a barra fixa.
5. Levantamento.
E os agendamentos precisos são:
1) Faça musculação de duas a três vezes por semana
2) Use o treinamento adequado
3) Treine diferentes tipos de músculos em dias diferentes
4) Coma muita proteína
5) Obtenha calorias de fontes saudáveis
Dicas:
•Nunca pule refeições.
•Beba bastante água.
•Não desgaste o seu corpo além da conta.
Espero ter ajudados<3
Já estou bem acostumada com textos assim ;)
Se possível de a melhor resposta:D
Tchauuuuu
