Santtos073
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VOCÊS IRÃO ELABORAR UM CARDÁPIO DE UM DIA DA SEMANA, COM AS TRÊS PRINCIPAIS REFEIÇÕES: CAFÉ DA MANHÃ, ALMOÇO E JANTAR .


E DESCREVA O QUE POSSUI CADA UM ALIMENTO, QUAIS AS VITAMINAS, QUAIS OS SAIS MINERAIS.​

Sagot :

laurinha570

Resposta:

Café da manhã - Deve contar com algum carboidrato e ainda ser rico em fibras e proteínas, como leite, pão integral, queijo magro e frutas.

Almoço - É a hora de ingerir grande variedade de nutrientes — o que não significa grande quantidade de alimentos —, como carboidratos, proteínas, vitaminas, minerais e gorduras boas. Arroz, feijão, alguma carne magra, vegetais e fibras são sempre uma boa pedida.

Janta - Deve seguir o padrão do almoço, mas em porção menor. A quem não costuma se exercitar no período noturno recomenda-se maneirar no carboidrato. Quem prefere um lanche em vez de repetir o almoço pode fazê-lo, desde que de maneira saudável, incluindo alguma proteína magra e salada.

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