Resposta:
Meditação Transcendental
Nela, você ensina a sua mente a mergulhar no campo transcendental. "Você não tem o futuro, nem o passado, nem o agora. É a experiência da consciência conhecendo a si mesma", diz Eliana Humenco, instrutora da técnica. Segundo ela, existem etapas para esse aprendizado. "É uma técnica de experiência prática, a pessoa aprende a atingir este campo e a alcançar de forma sistemática o estágio consciência pura." Eliana conta que é um estágio profundo como o sono, só que com a mente alerta. Neste tipo de meditação, não há técnicas focais --como, por exemplo, focar na respiração-- nem tempo presente.
Mindfulness
O termo significa atenção plena. Nesse tipo de meditação, você fica atento ao que está fazendo naquele momento. Além da atenção, no mindfulness você treina a "curiosidade" ou "mente de principiante". "Seria uma atitude na qual estamos abertos à situação sem julgá-la", afirma Marcelo Demarzo, médico e especialista em mindfulness. Existem as técnicas atencionais, em que você usa uma âncora --como a respiração ou o corpo parado ou em movimento-- para focar sua atenção. Há também técnicas construtivistas, que têm a intenção de gerar um determinado estado na pessoa. E há também práticas analíticas, que levariam a certas reflexões ou autorreflexões
Meditação Zazen
Ela vem da tradição do Zen-Budismo, um braço do Budismo que surgiu no Japão. Segundo a Monja Zentchu Sensei, a meditação Zazen deve acontecer com os olhos entreabertos e com o corpo sentado de forma correta.
Meditação Vipassana
Ela vem do Budismo indiano e também é pautada no autoconhecimento, na auto-observação e na busca profunda da interconexão entre mente e corpo.
Raja Yoga
A Raja Yoga é uma técnica de meditação pautada no autoconhecimento. O principal objetivo é a compreensão de quem você é e qual é o seu estado original.
