byakz
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Qual a importância da vitamina C e D para o organismo? Quais alimentos podemos encontrar essas vitaminas?​

Sagot :

Luanna9977

a vitamina C é fundamental para o nosso corpo. Também conhecida como ácido ascórbico, ela é necessária para a formação dos vasos sanguíneos, cartilagem, músculo, colágeno dos ossos e para o processo de regeneração do corpo.

vitamina D é reconhecida pela medicina como uma das substâncias essenciais para o fortalecimento dos ossos,corpo e a prevenção de doenças como o raquitismo na infância e a osteoporose.

A vitamina C A pode ser encontrada em qualquer vegetal

e a D carnes, peixes e frutos do mar, como salmão, sardinha e mariscos, e alimentos como ovo, leite, queijos e cogumelos.

adhenya

Resposta:

vitamina C é fundamental para o organismo. Também conhecida como ácido ascórbico, ela é necessária para a formação dos vasos sanguíneos, cartilagem, músculo, colágeno dos ossos e para o processo de cura do corpo.

Brócolis - 122 mg;

Couve - 108 mg se estiver crua e 46mg se estiver cozida;

Pimentão amarelo - 127 mg;

Caju - 200 mg;

Goiaba - 228 mg;

Mamão - 61 mg;

Manga - 43 mg;

Acerola - 1.800 mg;

●●Principais fontes alimentares de vitamina D são os carnes, peixes e frutos do mar, como salmão, sardinha e mariscos, e alimentos como ovo, leite, fígado, queijos e cogumelos. Além dos alimentos, a principal fonte desta vitamina é a sua produção na pele a partir da exposição dos raios do sol, sendo importante tomar banho de sol diariamente sem uso de protetor solar durante cerca de 15 minutos.

A Vitamina D favorece a absorção do cálcio no intestino, sendo importante para fortalecer os ossos e os dentes, além de evitar diversas doenças como raquitismo, osteoporose, câncer, problemas cardíacos, diabetes e hipertensão.

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