Resposta:
> GINÁSTICA PREPARATÓRIA: realizada antes do horário de trabalho, tendo como objetivo preparar o colaborador para as suas tarefas;
> GINÁSTICA COMPENSATÓRIA: realizada durante o expediente, visando quebrar a rotina do trabalhador com exercícios que compensem seus esforços repetitivos;
> GINÁSTICA RELAXAMENTO: realizada após o horário de trabalho e é baseada em exercícios de alongamento, servindo para reparar o desgaste da jornada de trabalho.
Há dois grandes enfoques de exercícios na Ginástica Laboral: prevenção de lesões ou, então, correção. Ambas são essenciais no ambiente de trabalho e devem ser incentivadas:
> GINÁSTICA LABORAL PREVENTIVA: busca trabalhar em duas frentes: os exercícios aeróbicos e os anaeróbicos. O objetivo é melhorar a resistência cardiovascular e respiratória com exercícios que aumentam a capacidade de transporte de oxigênio e energia pelo corpo, além disso, há queima de calorias.
> GINÁSTICA LABORAL CORRETIVA: Nesse caso, busca-se otimizar a ergonomia do trabalho, contrabalanceando os efeitos negativos de determinadas atividades. Por exemplo, em trabalhos com muito carregamento de peso, onde com o tempo, o trabalhador pode enfrentar muita dor muscular e também problemas articulares. A ginástica corretiva, nesse caso, buscaria fortalecer os músculos. Outra atividade muito importante é alongar os músculos que se tornam encurtados devido a uma rotina de escritório. Os colaboradores passam muito tempo sentados e inativos.
A Ginástica Laboral é de vital importância dentro de qualquer organização, pois além de atuar reduzindo e prevenindo os problemas ocupacionais (que causam alteração na saúde do colaborador), promove o incentivo ao trabalho, diminuindo os níveis de estresse dos trabalhadores, além de:
Redução de falta dos funcionários;
Aumento da produtividade;
Melhora na interação entre os colaboradores;
Diminuição dos problemas causados por movimentos repetitivos;
Redução no número de afastamentos médicos;
Diminuição dos casos de acidente de trabalho.
Invista na saúde da sua empresa e do seu trabalho através da orientação de uma profissional fisioterapeuta e dos benefícios da Ginástica Laboral. E para todos que querem manter um bom condicionamento físico a longo prazo, ficam algumas dicas:
> Evite ficar longos períodos na mesma posição de trabalho;
> Faça alongamento por no mínimo 30 segundos dos membros superiores (braços), membros inferiores (pernas) e cervical (pescoço);
> Administre seu tempo... o lazer é fundamental para aliviar o estresse do dia a dia;
> Procure um exercício físico orientado extra ao trabalho, como Pilates, musculação, hidroginástica... encontre o que mais goste de praticar;
> Se persistir alguma dor ou qualquer desconforto físico procure auxílio médico para investigar e procurar tratamento precocemente. A prevenção é o caminho
Explicação:
espero ter ajudado
