Resposta:
1 - Encontre um Local adequado
Encontrar o melhor local para estudar é uma parte essencial do sucesso nos estudos. Para alguns, o silencio de uma biblioteca é o mais ideal, mas para outros, o ambiente permeado por conversas, música calma e o cheiro de café de uma cafeteria pode ser a melhor opção, mas você também pode escolher um local dentro da sua casa mesmo também, a maioria faz isso e costumar dar certo, mas é importante que este ambiente tenha algumas coisas como:
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Uma mesa limpa e grande o suficiente para acomodar todos os seus materiais de estudo, incluindo seu notebook, caso tenha um.
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Uma cadeira confortável que te permita ficar por longas horas sentado sem se sentir todo quebrado depois, que apesar de nem todos terem condição de comprar, é um excelente investimento para aqueles que podem. Mas mesmo que você não tenha condições, você pode se esforçar para deixar sua cadeira o mais confortável possível acrescentando algumas almofadas em pontos estratégicos por exemplo. O mais importante é que consiga preservar uma boa postura, pois estudos mostram que sentar de forma ereta, aumenta a energia, a confiança e até o humor, por outro lado, se sentar com uma postura muito relaxada, com os ombros caídos e costas curvadas te faz mais predisposto a se sentir desmotivado, cansado e desfocado de forma mais rápida.
2 - Crie um ritual de estudo
Quando falamos em se manter focado durante o estudo, é importante criar uma rotina para te ajudar a entrar no estado de foco que precisa. Uma boa forma de se começar é tendo um ritual antes de iniciar o estudo, por exemplo, você pode optar por coisas como, limpar a mesa, avisar as pessoas do ambiente para não te incomodarem, fechar a porta, separar todo o material que irá utilizar, fazer uma lista de tarefas e sua meta do dia, separar sua playlist de música, meditar ou se alongar, tudo isso para que no momento em que começar a estudar, sua mente já esteja preparada para o que virá em seguida e o ambiente estará propício para te proporcionar o máximo de foco possível e livre de distrações.
Quando você estabelece um ritual antes de iniciar uma atividade e faz ele se tornar um hábito, o seu cérebro passa de um estado para outro com muito mais facilidade, então por mais que tenha tido estresse e euforia momentos antes de começar a estudar, no momento em que iniciar seu ritual, seu cérebro diz: opa, já sei que ele vai estudar depois disso, então vou me livrar de tantos pensamentos e me concentrar só nos estudos.
3 - Desligue o celular ou desative as notificações
Sempre que o assunto é ter foco ou parar de procrastinar, o celular entra em voga, acho que não tem outra coisa que passa mais tempo perto da gente do que ele, então por isso é importante salientar que se você não desligá-lo ou desativar todas suas notificações, ele vai te perturbar.
Todo mundo já se pegou perdendo dezenas de minutos ou talvez horas rolando a timeline do facebook ou do instagram, isso porque esses aplicativos foram feitos para serem irresistíveis mesmo, as vezes só a força de vontade não é o suficiente, assim como uma pessoa compulsiva por comida não pode ter besteiras na geladeira, você não pode se dar o luxo de ter todos os seus aplicativos disparando notificações para você o tempo todo durante os estudos e pensar que vai resistir a tentação.
E tem mais, estudos mostram que em média, são necessários 23 minutos para recuperar o mesmo foco em que estávamos segundos antes de sermos interrompidos.
4 - Use a técnica pomodoro
A técnica pomodoro é perfeita para dividir seu estudo em blocos de tempo de forma inteligente. É simples, escolha a tarefa na qual vai trabalhar em cima, configure o alarme para 25 minutos e trabalhe durante esse período completamente focado, quando o alarme tocar, faça uma pausa de 5 minutos e volte ao trabalho em seguida para mais 25 minutos.
Após 4 blocos de 25 minutos, faça uma pausa de 30 minutos e comece tudo de novo.
Isso ajuda muito a não entrar naquele estado de estresse típico após várias e várias horas seguidas de estudo sem descanso.
5 - Encontre as melhores ferramentas
Eu uso o trello pra anotar algumas coisas, e o brain.fm pra ouvir umas músicas que ajudam a se concentrar bem fácil de usar
6 - Se recompense algumas vezes no dia
7 - Faça exercícios físicos
