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Sagot :
Resposta:
B
Explicação:
A vitamina B12 ou cobalamina é necessária para a produção das hemáceas (glóbulos vermelhos) que são células anucleadas responsáveis por carregar oxigênio agregados a proteínas compostas por ferro: as hemoglobinas. Portanto, uma carência de vitamina B12 pode levar à insuficiencia de oxigênio no organismo e, consequentemente, à menor capacidade das células de produzir energia através da respiração celular. As fontes de vitamina B12 são principalmente de origem animal como peixes, carne bovina, ovos e laticíneos.
Já a vitamina D ou calciferol auxilia no metabolismo do cálcio facilitando sua assimilação e formação óssea. A carência de vitamina D no organismo pode gerar uma má formação óssea já observada na infância denominada raquitismo. A vitamina D pode ser encontrada em carnes, peixes, frutos do mar, ovo, leite, fígado, cogumelos e lacticíneos em geral. Mas uma coisa importante é que o nosso corpo é capaz de produzir alta quantidade de vitamina D sozinho, basta que estejamos com a pele exposta ao sol por alguns minutos. Pessoas com pele mais clara produzem mais rapidamente a vitamina enquanto que pessoas que tem a pele com mais melanina está naturalmente mais resistentes à entrada dos raios UV na pele e produzem menos vitamina D.
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