Durante a prática dos alongamentos, você deve respeitar seus limites. Forçar o alongamento, aliás, pode causar lesões nos músculos e tendões. Lembre-se: o aumento da flexibilidade é gradual e vem aos poucos. Regularidade e relaxamento são fundamentais para um bom alongamento.
Resposta:
Relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar o estresse;
Proporciona o bem-estar físico e mental do praticante;
Estimula o desenvolvimento da percepção do próprio corpo;
Reduz a probabilidade de desenvolver lesões musculares;
Restringe os riscos de disfunções da coluna;
Melhora a postura;
Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça;
Ameniza cólicas menstruais em atletas;
Estimula o cérebro a liberar a serotonina, o hormônio do bem-estar;
Diminui a incidência de cãibras.
Melhora a coordenação;
Proporciona relaxamento muscular;
Desenvolve a consciência corporal;
Contribui na recuperação muscular após atividade física;
Melhora o nível de flexibilidade das fibras musculares e reverte o encurtamento muscular;
Ativa a circulação;
Beneficia a coordenação motora;
Prepara o músculo para a atividade física;
