Resposta:
Olá! Sendo do meu ponto de vista as emoções como a principal dela a
Ansiedade:
A Ansiedade, a pior inimiga que o humano pode ter dento de sus emoções....
Mas como enfrentar esse problema?
1. Pratique atividades físicas
EX: Caminhar três vezes por semana, por pelo menos meia hora, já pode ajudar a lidar com a ansiedade. O momento da caminhada, além de ser um exercício para o corpo, também pode ser aproveitado para trabalhar a mente, sob a forma da meditação ativa. Quando você anda, pensa.
2. Reduza seu estresse diário
EX: Fazer sessões de acupuntura regulares, além de meditação e o ioga. Essas atividades podem ajudar a controlar a mente, como estamos em pandemia vá ao seu quarto pegue um tapete ou no chão mesmo e ponha tutoriais do YouTube para aprender.
3. Experimente controlar a respiração
Para reduzir as reações do sistema nervoso autônomo, devemos fazer o controle da respiração. Isto pode ser feito compassando a respiração e inspirando lentamente pelo nariz, com a boca fechada.
Ao inspirar, deixar o abdômen expandir-se, ou seja, estufar a barriga e não o peito. Depois, expirar lentamente, expelindo o ar pela boca. Isto pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer hora.
Além disso, quando você estiver em um ambiente silencioso e com possibilidade de ficar deitado, use uma técnica de relaxamento. O relaxamento combinado com a respiração diafragmática, certamente, reduzirá a respiração ofegante, a taquicardia e o tremor.
4. evite pensamentos negativos
Como sabemos os pensamentos negativos quando vc pensa neles eles invadem a sua mente contudo e te colocam no fundo do poço. Para evitar isso quando vier a preocupação, pense "NÃO! Isso vai dar certo, EU vou CONSEGUIR e vai dar tudo certo."
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Espero que eu tenha te ajudado, pressão de ENEM é coisa de outro mundo mesmo, as pessoas nos pressionam demais, as vezes temos que nos desconectar do mundo em que vivemos para dar um pouco de espaço para si mesmos para conseguirmos auto confiança e sabedoria ;)
