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QUESTÃO 4
Os sistemas de treinamento de força representam a maneira pela qual a sessão de treino é organizada. Esses
sistemas de treinamento são muito numerosos e pouco estudados cientificamente. A maior parte da informação,
que se tem atualmente, vem da experiência prática, especialmente de fisiculturistas, que, de maneira empírica,
realizavam o seu treinamento e repetiam aqueles métodos de treino que, aparentemente, levam
a melhores
resultados. De uma maneira geral, podem ser divididos em sistemas de passagens e sistemas de séries múltiplas.
OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: Unicesumar, 2021. Adaptado.
Diante do exposto, assinale a alternativa correta em relação aos sistemas de passagem:
Alternativas
O sistema Bi- sets é utilizado para a hipertrofia muscular e deve ser realizado por praticantes iniciantes e
sedentários.
P​

Sagot :

mifabi1

Resposta:

Alternativa 4

Explicação:

Bi-sets: Esse sistema é utilizado para a hipertrofia muscular,  e pode ser realizado por praticantes intermediários e  avançados.

Tri-sets: Devido ao seu alto nível de exigência, é indicado apenas para praticantes avançados, por um período de até três semanas.

Supersérie 1: Utiliza uma série de quatro exercícios em rápida su cessão para o mesmo grupo muscular ou parte do  corpo, seguidos de uma pausa para a realização de  mais uma série.

Circuito:  Baseia-se na execução dos exercícios de um programa de treino na sequência em que foram estruturados, sem intervalo, ou com um intervalo mínimo  entre eles.

Páginas 155/156

Resposta: Alterantiva 5

Explicação: Pag 155 e 156 do livro didático.

Justificativa do erro da alternativa I : Tri-sets Ainda mais intenso que o programa de bi-set, esse sistema é baseado na realização de três exercícios sem intervalo, seguidos de uma pausa para depois serem repetidos, com o objetivo de hipertrofia mus- cular. Devido ao seu alto nível de exigência, é indi- cado apenas para praticantes avançados, por um pe- ríodo de até três semanas. Pode-se utilizar exercícios para o mesmo grupo muscular ou outros distintos.

Justificativa do erro da alternativa II : Bi-sets Esse sistema é utilizado para a hipertrofia muscular, e pode ser realizado por praticantes intermediários e avançados. Devido ao elevado nível de estresse mus- cular, recomenda-se utilizar este sistema por um período de até quatro semanas. São realizadas duas séries de exercícios sem intervalo entre eles, segui- dos por uma pausa. Pode-se utilizar exercícios para o mesmo grupo muscular ou outro distinto.

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