QUESTÃO 5 Existe o risco para o público destreinado, inexperiente, idoso e pré-púbere na realização do teste máximo, o teste de uma repetição máxima (1RM). Um dos motivos é o risco de lesões, principalmente, porque a tensão exercida na estrutura anatômica é muito grande. Desta forma, foram criadas maneiras de predizer a carga de 1RM, a partir de repetições com um peso submáximo, como a determinação de 1RM a partir de duas a 10 repetições até a fadiga. OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: Unicesumar, 2021. Adaptado. Considerando o trecho anterior mencionado e o conteúdo sobre o teste de predição de 1RM de cargas submáximas, analise as afirmativas a seguir: I. Diferente do teste de 1RM, este teste pode ser realizado por indivíduos de ambos os sexos e várias idades. II. É importante que o avaliado seja familiarizado com o exercício, realizando alguns levantamentos com cargas leves, de três a dois dias antes do teste. III. No momento do teste, o avaliado deve deitar-se sobre o banco, com os pés ao lado do banco, no chão. As mãos devem ficar, aproximadamente, na largura dos ombros, e os polegares alinhados com a axila. IV. Não pode haver ajudar para a retirada da barra do suporte e auxiliar. É correto o que se afirma em: Alternativas Alternativa 1: I, apenas. Alternativa 2: I e III apenas. Alternativa 3: II e III, apenas. Alternativa 4: I, III e IV, apenas. Alternativa 5: I, II, e IV apenas.
