Resposta:
1. Músculos fortalecidos
A partir do momento que você começa a praticar qualquer modalidade da dança com frequência, as mudanças físicas no seu corpo são visíveis. Isso acontece porque cada estilo de dança trabalha com diferentes grupos musculares. Ou seja, com o tempo a musculatura fica mais forte o que por consequência diminui a ocorrência de lesões.
Ritmos como ballet, street dance, funk e zumba, por exemplo, trabalham com o corpo todo. Os saltos, piruetas e movimentos rápidos dentro do ritmo, fortalecem o tônus muscular, em especial o da panturrilha. Já ritmos com a dança do ventre, trabalha mais a cintura, quadris, costas e pernas.
2. Sistema cardiorrespiratório mais resistentes
Dançar 30 minutos por pelo menos 3 vezes por semana, aumenta a frequência cardíaca e respiratória. Ou seja, dançar ajuda o coração a bombear mais sangue para os músculos e para o corpo e com isso, aumentando a nossa disposição e energia.
3. Melhora a postura e a flexibilidade
A dança deixa o corpo mais flexível, o que é essencial para melhorar a postura. E com os músculos fortalecidos, em especial o das costas a nossa percepção corporal também aumenta. Com o corpo mais alongado, cria um “espaço maior” entre as articulações e a musculatura o que promove uma recuperação muscular mais rápida e saudável nas situações do dia a dia.
4. Favorece a perda de calorias
Muitas pessoas procrastinam o início de alguma atividade física porque não gostam de ir à academia. Se esse é o seu caso, saiba que uma hora de zumba pode queimar até mil calorias, enquanto a dança de salão queima em média 300 calorias. Ou seja, é possível sim se divertir enquanto você dança o seu ritmo favorito e ao mesmo tempo eliminar aqueles quilinhos a mais.
Quando realizamos uma atividade física o nosso corpo libera hormônios como a endorfina, dopamina e serotonina que são responsáveis por promover a sensação de felicidade. E aqui vai à dica, bastam apenas 5 minutinhos de dança para que acalmar a mente e melhorar o humor.
Benefícios da dança para sua mente
1. Desenvolve a autoconfiança
Você já se perguntou, por que é comum que as aulas de dança sejam feitas em frente ao espelho? A resposta é que ao se olhar de frente enquanto dançamos, adquirimos mais consciência corporal e desenvolvemos a nossa autoconfiança.
2. Estímulo a memória e a coordenação motora
Os movimentos repetitivos de uma coreografia, ou uma simples sequência de passos trabalham positivamente o nosso hipocampo, região do cérebro responsável por armazenar as memórias. Modalidades como a dança de salão, por exemplo, são ótimas para quem também busca melhorar a coordenação motora e a concentração.
3. Excelente aliada contra a depressão
Há um velho ditado que diz: “Quem canta, seus males espanta”, e com a dança não é diferente. Um dos benefícios da dança é que através dos movimentos realizados, nos expressamos mais naturalmente. Desse modo, é possível usar a dança como canalizador de emoções negativas, assim conquistando mais controle e saúde para o seu lado emocional.
Lembra dos hormônios da felicidade que comentamos acima? Então, eles são excelentes aliados contra a depressão. Segundo um estudo realizado na Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) concluiu que a dança ajuda na regeneração das células cerebrais.
Duvidamos que depois de ler esse post e conhecer todos os benefícios que a dança pode trazer para sua saúde física e mental, você ainda vai ficar parado. No momento em que muitas vezes de forma inconsciente nossa mente tende a pensar de uma forma, um tanto quando pessimista, dançar nem que seja por 10 ou 15 minutos vai melhorar e muito, a sensação de bem-estar e felicidade
Explicação: espero que tenha gostado
essa é um explicação mais resumida
Benefícios da dança para o corpo
Músculos fortalecidos. ...
Sistema cardiorrespiratório mais resistentes. ...
Melhora a postura e a flexibilidade. ...
Favorece a perda de calorias. ...
Desenvolve a autoconfiança. ...
Estímulo a memória e a coordenação motora. ...
Excelente aliada contra a depressão.
