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como praticar prancha abdominal???

Sagot :

lorraynne10

Resposta:

Como fazer prancha abdominal frontal

Deite-se de barriga para baixo;

Apoio os antebraços no chão. ...

Mantenha a palma das mãos voltadas para baixo e os cotovelos abaixo da linha do ombro;

Levante o quadril e deixe o corpo alinhado, mantendo o peso apenas nas pontas dos pés e antebraços;

Mantenha o abdômen sempre contraído;

Explicação:

coloca como melhor resposta eu agradeço

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