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Forma o exercício pode contribuir no sono e na diminuição do stress e ansiedade?

Sagot :

Resposta:

Algumas pessoas relaxam ocupando-se de grandes atividades motoras como esportes, corridas ou exercícios físicos, enquanto outras preferem exercícios respiratórios e relaxamento progressivo para aliviar o estresse. Além de liberar endorfinas no cérebro, a atividade física ajuda a relaxar os músculos e aliviar a tensão.

O hormônio está envolvido em funções vitais do corpo, além de regular o humor e o sono. Por isso, o exercício durante o dia aumenta a produção dessa substância, que tem um efeito anti-estresse, e à noite se transforma em melatonina, para que o indivíduo tenha uma ótima noite de sono

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