Resposta:
Oi, tudo bem?
> Consumir menos gordura “ruim” e mais gordura “boa”.
> Concentre-se em comer alimentos de baixo índice glicêmico.
> Consuma alimentos menos processados e açucarados.
> Comer muita fibra dietética.
Tenha uma boa tarde!
Resposta:
1°medida:Tenha uma alimentação equilibrada e variada, rica em legumes, cereais integrais, fruta e peixe. Reduza os alimentos com açúcar e as gorduras saturadas, presentes sobretudo nas gorduras processadas industrialmente (hidrogenadas), carnes vermelhas, manteiga, e laticínios gordos.
2°medida: Aprenda a conhecer os alimentos e os nutrientes
Quando ingere um alimento, procure saber que tipo de nutrientes está a fornecer ao seu organismo. Não precisa de transformar-se num “conta-calorias”, mas é importante ter a noção de que certos alimentos são mais calóricos do que outros.
Aprenda sobretudo a detetar as calorias escondidas nos alimentos pré-cozinhados ou processados industrialmente (muitas vezes sob a forma de gorduras invisíveis).
