Resposta:
- Os adultos devem fazer pelo menos 150 minutos de exercício de intensidade moderada por semana. - As recomendações de exercícios podem ser realizadas com 30 a 60 minutos de exercício de intensidade moderada (cinco dias por semana) ou 20 a 60 minutos de exercício de intensidade vigorosa (três dias por semana).
Qual é a sequência adequada para se realizar exercícios?
Ao fazer um exercício físico, o praticante deve obedecer a sequência: aquecimento, alongamento e exercício. O aquecimento é fundamental porque prepara o corpo para àquela atividade. Por meio dele, o atleta começa a trabalhar a sua respiração, elevação da temperatura, e pressão arterial.
Qual o tempo mínimo de exercícios diários recomendados?
Segundo a associação americana, para não ser considerada uma pessoa sedentária é importante que você atinja o mínimo de 150 minutos de atividade física por semana. Em ritmo moderado, isso já seria suficiente para obter diversos benefícios que o exercício proporciona, inclusive emagrecer.
Qual é a sequência adequada para se realizar exercícios físicos?
Resposta. Explicação: É sempre melhor começar devagar. O ideal para quem está iniciando a prática de atividades físicas é dedicar-se duas vezes por semana, durante 40 minutos a uma hora
Explicação :
Espero ter ajudado.
