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Sagot :
Resposta: Alternativa 1:
5, 3, 30, 60, 2, 10.
Explicação: Livro pagina 156
A prescrição de exercícios deve seguir as seguintes orientações:
Frequência de cinco dias
três dias de descanso ou com atividades simples
Os exercícios devem ser de aproximadamente trinta minutos.
Não extrapolar o prazo máximo sessenta minutos de atividade física por dia
Fazer os exercícios de musculação dois dias na semana respeitando as dez repetições cada.
Lembrando que a prática de atividades físicas por pessoas idosas é recomendado após exames médicos para indicar qual exercício será o mais indicado para cada caso. Fazer exercícios físicos regularmente contribui para a melhoria da saúde em qualquer idade, desde que sejam acompanhadas por um especialista.
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