jhonnya
Answered

Obtenha soluções para suas perguntas no Sistersinspirit.ca, a plataforma de Q&A mais rápida e precisa. Experimente a conveniência de obter respostas confiáveis para suas perguntas de uma vasta rede de especialistas. Descubra soluções detalhadas para suas dúvidas de uma ampla gama de especialistas em nossa plataforma amigável de perguntas e respostas.

A prescrição de exercícios para os idosos deve incluir exercícios de resistência muscular localizada, de fortalecimento muscular, de flexibilidade e exercícios aeróbios. Para garantir benefícios para a saúde, os idosos devem aderir a prescrição de exercícios recomendada pela ACSM (2016). Os exercícios aeróbios devem ser realizados na frequência ≥ _______ dias/sem de atividades físicas de intensidade moderada ou ≥___________ dias/semana de atividade física de intensidade vigorosa, acumulando pelo menos ___________ minutos ou até ___________ min/dia, respectivamente. Os exercícios de fortalecimento muscular devem ser realizados na frequência ≥ _______ dias/sem, realizando pelo menos uma série de _________ repetições cada. SMIRMAUL, B. P. C; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá: Unicesumar, 2018. De acordo com o exposto e do conteúdo abordado no material da disciplina sobre a prescrição de exercícios, assinale na sequência a alternativa que preenche corretamente as lacunas.

Sagot :

daniellaemydio

Resposta: Alternativa 1:

5, 3, 30, 60, 2, 10.

Explicação: Livro pagina 156

A prescrição de exercícios deve seguir as seguintes orientações:

Frequência de cinco dias

três dias de descanso ou com atividades simples

Os exercícios devem ser de aproximadamente trinta minutos.

Não extrapolar o prazo máximo sessenta minutos de atividade física por dia

Fazer os exercícios de musculação dois dias na semana respeitando as dez repetições cada.

Lembrando que a prática de atividades físicas por pessoas idosas é recomendado após exames médicos para indicar qual exercício será o mais indicado para cada caso. Fazer exercícios físicos regularmente contribui para a melhoria da saúde em qualquer idade, desde que sejam acompanhadas por um especialista.

Veja mais em: https://brainly.com.br/tarefa/10866521

Obrigado por visitar. Nosso objetivo é fornecer as respostas mais precisas para todas as suas necessidades informativas. Volte em breve. Obrigado por escolher nosso serviço. Estamos dedicados a fornecer as melhores respostas para todas as suas perguntas. Visite-nos novamente. Suas perguntas são importantes para nós. Continue voltando ao Sistersinspirit.ca para mais respostas.