jhonnya
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A prescrição de exercícios para os idosos deve incluir exercícios de resistência muscular localizada, de fortalecimento muscular, de flexibilidade e exercícios aeróbios. Para garantir benefícios para a saúde, os idosos devem aderir a prescrição de exercícios recomendada pela ACSM (2016). Os exercícios aeróbios devem ser realizados na frequência ≥ _______ dias/sem de atividades físicas de intensidade moderada ou ≥___________ dias/semana de atividade física de intensidade vigorosa, acumulando pelo menos ___________ minutos ou até ___________ min/dia, respectivamente. Os exercícios de fortalecimento muscular devem ser realizados na frequência ≥ _______ dias/sem, realizando pelo menos uma série de _________ repetições cada. SMIRMAUL, B. P. C; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá: Unicesumar, 2018. De acordo com o exposto e do conteúdo abordado no material da disciplina sobre a prescrição de exercícios, assinale na sequência a alternativa que preenche corretamente as lacunas.

Sagot :

daniellaemydio

Resposta: Alternativa 1:

5, 3, 30, 60, 2, 10.

Explicação: Livro pagina 156

A prescrição de exercícios deve seguir as seguintes orientações:

Frequência de cinco dias

três dias de descanso ou com atividades simples

Os exercícios devem ser de aproximadamente trinta minutos.

Não extrapolar o prazo máximo sessenta minutos de atividade física por dia

Fazer os exercícios de musculação dois dias na semana respeitando as dez repetições cada.

Lembrando que a prática de atividades físicas por pessoas idosas é recomendado após exames médicos para indicar qual exercício será o mais indicado para cada caso. Fazer exercícios físicos regularmente contribui para a melhoria da saúde em qualquer idade, desde que sejam acompanhadas por um especialista.

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