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O que e aeróbica?
O The American College of Sports Medicine (ACSM) define exercício aeróbico como qualquer atividade contínua que empregue grandes grupos musculares e que seja de natureza rítmica.
Como o próprio nome indica, a forma como o corpo extrai energia nesse momento depende do metabolismo aeróbico.
Nesse processo, o organismo utiliza o oxigênio como fonte de energia. Esse gás é transformado em trifosfato de adenosina pelo metabolismo aeróbico, gerando combustível para o corpo.
Com isso, ocorre o aumento das capacidades cardíacas e pulmonares para suprir a perda de energia do músculo a partir do consumo do O².
O que é anaerobica?
O exercício anaeróbico foi definido pelo ACSM como uma atividade intensa, de curta duração e alimentada, principalmente, por carboidratos, proteínas e outros nutrientes — ou seja, independente do uso do oxigênio inalado. O processo de formação de ATP nesse tipo de treino é feito via glicólise e fermentação.
Um ponto importante de se entender é que a atividade anaeróbica não significa a ausência de oxigênio. Assim como a aeróbica, não exclui a contribuição de outros nutrientes.
A classificação diz respeito à forma como é produzido, preferencialmente, o ATP pelo metabolismo em cada exercício.
