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Sagot :
Café da Tarde
Salada de frutas (de preferência feita de frutas cítricas) e iogurte.
Um lanche que proporciona saciedade, saúde e também sabor!
Por que escolhemos esse cardápio?
Imunidade é o nome que damos à capacidade do organismo de se defender de invasores, no caso vírus, bactérias ou fungos que possam causar doenças. Quando ela está baixa, ficamos muito mais propensos a ter pequenas e grandes infecções (e quadros como a Covid19).
Atingir a recomendação diária de consumo de frutas e vegetais, já garante uma defesa melhor para o seu organismo. Anote aí: o consumo deve ser de cinco porções por dia, sendo três de frutas e duas de vegetais.
Sendo assim, os melhores alimentos que podemos incluir na nossa alimentação são:
• Frutas cítricas
• Vegetais verdes escuros
• Alimentos ricos em zinco
• Iogurtes
• Tomate
• Gengibre
• Alho
• Alimentos ricos em Ômega-3
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